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Articulo Medico

Yoga con gracia y ejercicio para bajar de peso

yoga con gracia

La gracia se define como “elegancia y belleza del movimiento”. Este significado ciertamente puede aplicarse a las posturas poéticas del yoga; Sin embargo, es una definición más profunda de la gracia que realmente representa la filosofía de la práctica.

Sin este tipo de gracia, el practicante de yoga permanece atado al mundo material y sus influencias negativas.

En la tradición del yoga, la gracia no es simplemente la belleza del movimiento; implica presencia, rendición y atención plena.

La gracia es un estado de ser que se gana a través de la disciplina. El practicante de yoga debe estar presente y dedicado a la tradición, renunciar al mundo material y entregarse a lo Divino. Finalmente, el practicante debe ser consciente de la respiración, la pose y la intención espiritual de la práctica. Es solo con una actitud de gracia que el discípulo del yoga puede trascender la experiencia secular y lograr el renacimiento espiritual.

Usa tu aliento

Es difícil encontrar un sentido de gracia cuando estás luchando. Al concentrarse en una respiración lenta y constante, puede crear el espacio necesario para expresar gracia en su práctica de yoga. Expresar gracia es una señal de que tienes el control de tu ritmo cardíaco y tu mente y puedes hacerlo a través de un trabajo de respiración enfocado. Si estás practicando la serie de hatha yoga de Bikram, asegúrate de respirar y de tu nariz durante las posturas y usa el tiempo entre posturas para controlar y regular tu respiración. Si recién está comenzando su viaje de yoga, esta es la mejor manera de ser elegante en su práctica, todos los demás consejos llegarán con el tiempo.

Agregue (un poco) drama cuando ingrese y salga de las posturas

Agregue un poco de “drama real” al entrar y salir de sus posturas; Esto ayudará a mostrarle a su cuerpo y mente cómo se ve la gracia en la práctica de yoga. Por ejemplo, cuando salgas de la pose Hands to Feet en la primera serie de media luna de la clase de yoga Bikram, tómate un momento, junta las manos, estira la columna vertebral, jala el estómago e inhala todo el camino. Agregue una sensación de calma y confianza cuando salga de la postura, manteniendo la barbilla hacia arriba y la espalda plana. O en Standing Bow, respire hondo, levante ligeramente la barbilla de una manera regia y luego comience la postura. Evitaría agregar movimientos adicionales, “brotes” extraños o adaptar las posturas al entrar o salir, pero use su respiración + su cuerpo + confianza para agregar algo de belleza y gracia.

Encuentre un espacio mental “desconectado pero conectado”

Ya sea en la sala de yoga o afuera, la gracia viene de dejar ir. Si un maestro me está volviendo loco, o un estudiante a mi lado está inquieto entre las posturas, es difícil para mí expresar gracia en mi práctica. Aprende a dejar de lado lo que sucede a tu alrededor. A menudo pensamos en ser desapegado como algo malo, pero en su práctica de yoga necesita encontrar el equilibrio entre separarse del juicio (del maestro, sus vecinos o usted mismo) y mantenerse conectado con las personas que lo rodean. Esto toma tiempo para darse cuenta, pero una vez que puede separarse de juzgar a las personas que lo rodean, simplemente puede encontrarse conectando con las partes buenas de ellos. ¿Es la persona que está a tu lado bebiendo agua (a quién le importa!), Tal vez te ayudarán a motivarte en Standing Bow para que te mantengas en la postura. Elimina el juicio y encuentra tu gracia. Esto te servirá de infinitas maneras fuera del aula de yoga.

Poner fin a movimientos innecesarios

Solía ser un desastre nervioso, solo puedo imaginar lo que fue practicar a mi lado. Al eliminar todos los movimientos extraños, he aprovechado exponencialmente más gracia en mi práctica. Mientras escribo este artículo, me doy cuenta de cuán íntimamente vinculados están la disciplina y la gracia en la práctica de yoga. Te animo a que te tomes un momento para leer este artículo que escribí sobre cómo cultivar la disciplina en tu práctica de yoga.

Al igual que con muchas cosas relacionadas con el yoga, gran parte de esto viene con el tiempo y una práctica constante de yoga. Cuanto más practiques, más fácil se vuelve. Y como muchos aspectos del yoga, simplemente aparecer no es suficiente. Tienes que ejercitar el músculo de tu mente para experimentar el enfoque mental, la disciplina y la tranquilidad que acompañan los beneficios físicos. ¡Obtenga su gracia y hágame saber cómo va!

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