Saltar al contenido
Articulo Medico

Vitamina D y coronavirus: ¿puede ayudar con los síntomas de Covid-19?

vitamina d y coronavirus ayuda con los sintomas

La vitamina D ayuda a regular la cantidad de calcio y fosfato en el cuerpo, y estos nutrientes son necesarios para mantener saludables los dientes, músculos y huesos.

¿Por qué es importante la vitamina D para nuestra salud?

La vitamina D es importante para nuestra salud porque ayuda a regular la cantidad de calcio y fosfato en el cuerpo, que son nutrientes necesarios para mantener saludables los músculos, los dientes y los huesos.

La falta de vitamina D puede provocar deformidades óseas, como raquitismo en niños, y dolor óseo causado por una afección llamada osteomalacia en adultos.

¿De dónde obtenemos la vitamina D?

Desde finales de marzo hasta finales de septiembre, la mayoría de las personas deberían poder obtener toda la vitamina D que necesitan de la luz solar.

El cuerpo crea vitamina D de la luz solar directa sobre la piel cuando está al aire libre.

Sin embargo, entre octubre y principios de marzo no obtenemos suficiente vitamina D de la luz solar.

La vitamina D también se encuentra en una pequeña cantidad de alimentos, incluyendo:

  • peces grasos, como el salmón, las sardinas, el arenque y la caballa
  • carne roja
  • hígado
  • yemas de huevo
  • alimentos fortificados, como la mayoría de las grasas para untar y algunos cereales para el desayuno

¿Puede la vitamina D ayudar con los síntomas de Covid-19?

Aunque la vitamina D no le impide contraer coronavirus, el Dr. Chris habló sobre la importancia de la vitamina D en medio de la pandemia de coronavirus.

Alentó al público a considerar tomar un suplemento de vitamina D para ayudar a su cuerpo a combatir el coronavirus, explicando que la vitamina podría ayudar a su sistema inmunológico a abordar los síntomas de Covid-19.

El Dr. Chris también recomendó buscar suplementos que tuvieran ‘vitamina D3’ en la etiqueta.

El Dr. Chris sugirió tomar un suplemento de vitamina D, ya que puede ser difícil obtener la cantidad diaria recomendada (RDA) de la vitamina mientras permanece dentro durante el cierre.

Les dijo a los presentadores Eamonn Holmes y Ruth Langsford: “La vitamina D se produce en la piel y en la acción del sol.

“Todos tenemos poca vitamina D y deberíamos tomar vitamina D.”

El Dr. Chris leyó un artículo de investigación que dice: “La deficiencia de vitamina D es común. Recomendamos que las personas en riesgo de coronavirus se complementen de forma urgente con vitamina D para mejorar su resistencia a Covid-19, y este consejo debe extenderse al adulto general público.”

¿Cuánta vitamina D necesito?

Según el NHS, los bebés de hasta un año necesitan de 8,5 a 10 microgramos de vitamina D al día.

Los niños de un año y los adultos necesitan 10 microgramos de vitamina D al día, que incluyen mujeres embarazadas y lactantes, y personas en riesgo de deficiencia de vitamina D.

El NHS señala que debe considerar tomar un suplemento diario que contenga 10 microgramos de vitamina D.

Cómo evitar la deficiencia de vitamina D durante el encierro

A medida que continúa la cuarentena no podemos salir de nuestra casa con la frecuencia habitual, es más difícil obtener vitamina D de la luz solar natural.

El sitio web del NHS explica que es posible que ya haya personas en riesgo de deficiencia de vitamina D y señala que “algunas personas no recibirán suficiente vitamina D de la luz solar porque tienen muy poca o ninguna exposición a la luz solar”.

El Departamento de Salud recomienda que tome un suplemento diario que contenga 10 microgramos de vitamina D durante todo el año si:

  • no suele estar al aire libre, por ejemplo, si eres frágil o confinado
  • está en una institución como un hogar de ancianos
  • Por lo general, use ropa que cubra la mayor parte de su piel cuando esté al aire libre

Si tiene la piel oscura, por ejemplo, tiene antecedentes africanos, caribeños o del sur de Asia, es posible que no obtenga suficiente vitamina D de la luz solar, por lo que también debe considerar tomar un suplemento diario que contenga 10 microgramos de vitamina D durante todo el año.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir a la barra de herramientas