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Articulo Medico

Remedios caseros para el vertigo por estres

Vertigo por estres remedios caseros

El v√©rtigo es una sensaci√≥n de mareo que ocurre sin ning√ļn movimiento acompa√Īante. Es causado por sus sentidos dici√©ndole a su cerebro que su cuerpo est√° fuera de balance, aunque no lo est√©. El v√©rtigo es un s√≠ntoma de una afecci√≥n subyacente, no un diagn√≥stico en s√≠ mismo. Puede ser el resultado de varias cosas diferentes.

Algunos tipos de vértigo solo sucederán una vez, y algunos tipos continuarán recurriendo hasta que se encuentre la condición subyacente. Uno de los tipos más comunes de vértigo se llama vértigo paroxístico posicional benigno (VPPB). El VPPB es causado por depósitos que se acumulan en su oído interno, lo que navega por su sentido del equilibrio. La neuritis vestibular, el accidente cerebrovascular, las lesiones en la cabeza o el cuello y la enfermedad de Meniere son otras afecciones que pueden causar vértigo. Si experimenta vértigo en casa, hay varios remedios caseros que puede usar para tratarlo.

Maniobra de Epley

Tambi√©n llamada la maniobra de reposicionamiento “Canalith”, la maniobra de Epley es la primera estrategia para muchas personas que experimentan v√©rtigo. Research indica que la maniobra de Epley es extremadamente efectiva para personas con VPPB. Puede realizar la maniobra en casa siguiendo este sencillo procedimiento:

  • Comience sent√°ndose derecho sobre una superficie plana, con una almohada detr√°s de usted y con las piernas estiradas.
  • Gira la cabeza 45 grados hacia la derecha.
  • Con la cabeza todav√≠a titulada, recl√≠nese r√°pidamente con la cabeza sobre la almohada. Permanezca en esta posici√≥n durante al menos 30 segundos.
  • Lentamente gire la cabeza hacia la izquierda, 90 grados completos, sin levantar el cuello.
  • Involucre todo su cuerpo, gir√°ndolo hacia la izquierda para que est√© completamente del lado izquierdo.
  • Vuelva lentamente a su posici√≥n original, mirando hacia adelante y sent√°ndose derecho.
  • Tambi√©n puede pedirle a alguien que lo ayude con la maniobra de Epley guiando su cabeza de acuerdo con los pasos descritos anteriormente. Se puede repetir tres veces seguidas, y puede sentirse mareado durante cada movimiento.

Maniobra de Semont-Toupet

La maniobra de Semont-Toupet es un conjunto similar de movimientos que puedes realizar en casa para tratar el vértigo. Esta maniobra es menos conocida, pero algunos estudios de la Fuente Confiada afirman que es igual de efectiva. Fuente Confiada La maniobra Semont-Toupet es muy similar a la Maniobra Epley, pero requiere menos flexibilidad en el cuello.

  • Comience sent√°ndose derecho sobre una superficie plana, con una almohada detr√°s de usted y con las piernas estiradas.
  • Acu√©stese, gire a la derecha y mire hacia el lado izquierdo, mirando hacia arriba.
  • Si√©ntese r√°pidamente y gire hacia el lado izquierdo, manteniendo la cabeza hacia la izquierda. Ahora mirar√°s hacia el suelo.
  • Vuelva lentamente a su posici√≥n original, mirando hacia adelante y sent√°ndose derecho.

Ejercicio de Brandt-Daroff

Este ejercicio se recomienda m√°s com√ļnmente para que las personas con v√©rtigo lo hagan en casa, porque es simple hacerlo sin supervisi√≥n. No debe realizar el ejercicio Brandt-Daroff a menos que se encuentre en un lugar seguro y no vaya a conducir por un tiempo, ya que podr√≠a provocar un aumento de los mareos por un corto per√≠odo de tiempo.

  • Comience sent√°ndose en una superficie plana, con las piernas colgando como lo har√≠an desde una silla.
  • Gire la cabeza lo m√°s que pueda hacia el lado izquierdo, luego recueste la cabeza y el torso sobre el lado derecho. Tus piernas no deben moverse. Qu√©date aqu√≠ por al menos 30 segundos.
  • Si√©ntate y vuelve la cabeza a la posici√≥n central.
  • Repita el ejercicio en el lado opuesto girando la cabeza lo m√°s que pueda hacia el lado derecho y luego recost√°ndose sobre el lado izquierdo.
  • Puede hacer este ejercicio en un conjunto de 5 repeticiones y repetirlo 3 veces al d√≠a, dos veces por semana.

Gingko biloba

Se ha estudiado el Ginkgo biloba por sus efectos sobre el vértigo y se ha encontrado que es tan eficaz Fuente confiable como el principal medicamento recetado para tratar el vértigo. El extracto de Gingko biloba se puede comprar en forma líquida o en cápsulas. Tomar 240 miligramos de ginkgo biloba por día debería disminuir sus síntomas de vértigo y hacer que se sienta más equilibrado.

Manejo del estrés

Algunas condiciones que causan vértigo, incluida la enfermedad de Meniere, pueden desencadenarse por el estrés. El desarrollo de estrategias para enfrentar situaciones estresantes podría disminuir sus episodios de vértigo. Practicar la meditación y las técnicas de respiración profunda son un buen lugar para comenzar. El estrés a largo plazo no es algo que simplemente pueda respirar, y a menudo las causas del estrés no son cosas que puede eliminar de su vida. Simplemente ser consciente de lo que le está causando estrés podría reducir sus síntomas de vértigo.

Yoga y tai chi

Se sabe que Yoga y el tai chi reducen el estr√©s al tiempo que aumentan la flexibilidad y el equilibrio. La fisioterapia realizada en un entorno ambulatorio entrena su cerebro para compensar la causa de su v√©rtigo, y el ejercicio que hace en casa puede imitar este efecto. Pruebe posturas de yoga simples, como la postura del ni√Īo y la postura del cad√°ver, cuando se sienta mareado. Tenga cuidado con cualquier cosa que implique una inclinaci√≥n repentina hacia adelante, ya que eso podr√≠a hacer que sus s√≠ntomas se sientan temporalmente m√°s fuertes.

Cantidad adecuada de sue√Īo

Los sentimientos de v√©rtigo pueden desencadenarse como fuente de confianza por falta de sue√Īo. Si experimenta v√©rtigo por primera vez, podr√≠a ser el resultado del estr√©s o la falta de sue√Īo. Si puede detener lo que est√° haciendo y tomar una siesta corta, es posible que sus sentimientos de v√©rtigo se hayan resuelto.

Hidratación

A veces, el v√©rtigo es causado por una simple deshidrataci√≥n. Reducir su consumo de sodio puede ayudar. Pero la mejor manera de mantenerse hidratado es simplemente beber mucha agua. Controle su consumo de agua e intente tener en cuenta las condiciones c√°lidas y h√ļmedas y las situaciones de sudor que podr√≠an hacerle perder l√≠quidos adicionales. Planifique beber agua adicional durante los momentos en que tiende a deshidratarse. Puede descubrir que el simple hecho de saber cu√°nta agua est√° bebiendo ayuda a disminuir los episodios de v√©rtigo.

Vitamina D

Si sospecha que su v√©rtigo est√° relacionado con algo que no est√° recibiendo en su dieta, podr√≠a estar en lo cierto. Un estudio sugiere que la falta de vitamina D puede empeorar los s√≠ntomas en las personas que tienen BPPV, la causa m√°s com√ļn de v√©rtigo. Un vaso de leche fortificada o jugo de naranja, at√ļn enlatado e incluso yemas de huevo le dar√°n un impulso a sus niveles de vitamina D. Haga que su m√©dico verifique sus niveles de vitamina D para saber si necesita m√°s en su dieta o si necesita un suplemento.

Evitar el alcohol.

M√°s all√° de los mareos que siente al beber, el alcohol puede cambiar la composici√≥n del l√≠quido en el o√≠do interno, seg√ļn la Asociaci√≥n de Trastornos Vestibulares. El alcohol tambi√©n te deshidrata. Estas cosas pueden afectar su equilibrio incluso cuando est√° sobrio. Reducir el consumo de alcohol, o incluso detenerse por completo, podr√≠a ayudar a sus s√≠ntomas de v√©rtigo.

Panorama

El v√©rtigo no es un diagn√≥stico, pero es un s√≠ntoma de una afecci√≥n subyacente si sigue ocurriendo. El tratamiento del v√©rtigo en el hogar podr√≠a funcionar como una soluci√≥n a corto plazo. Pero si contin√ļa experimentando v√©rtigo frecuente, es importante averiguar la causa. Su m√©dico general puede diagnosticarlo, o puede derivarlo a un especialista en o√≠dos, nariz y garganta o neur√≥logo para una evaluaci√≥n adicional.

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