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Articulo Medico

Receta de avena para bajar el colesterol

receta de avena para bajar el colesterol y trigliceridos

Por que la receta de avena es tan efectiva para bajar el colesterol:

  • La avena es incre√≠blemente nutritiva.
  • La avena integral es rica en antioxidantes, incluidas las avenantramidas.
  • La avena contiene una potente fibra soluble llamada beta-glucano.
  • Pueden reducir los niveles de colesterol y proteger el colesterol LDL del da√Īo.
  • La avena puede mejorar el control del az√ļcar en la sangre.
  • La avena es muy abundante y puede ayudarlo a perder peso.

CORAZ√ďN SALUDABLE AVENA NOCHE

Tiempo de preparación 5 minutos tiempo total 5 minutos
INGREDIENTES

  •   1/4 taza de avena org√°nica
  •   1/2 cucharadita de canela
  •   1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla
  •   1 cucharada de semillas de lino (o semillas de c√°√Īamo o semillas de ch√≠a)
  •   1 cucharada de coco rallado sin az√ļcar
  •   1 cucharada de almendras en rodajas
  •   1/3 taza de leche de almendras (simple o de vainilla; si usa leche de almendras de vainilla, omita el extracto puro de vainilla)
  •   1/4 taza de yogur griego

Adorne con bayas frescas, rodajas de pl√°tano, yogur griego simple y una cucharada de fruta del recipiente de yogur (me encanta la cereza)

INSTRUCCIONES

  • En un taz√≥n mediano, mezcle la avena, el yogur, la canela, las semillas de lino, el coco y las almendras.
  • Vierta la leche de almendras y agregue el yogur. Mezcla bien.
  • Selle el taz√≥n con una tapa o envoltura de pl√°stico, o prepare frascos de alba√Īil individuales para el desayuno mientras viaja.
  • Refrigere (remoje) durante la noche.
  • Adorne con bayas frescas y yogur griego Fage y una cucharada de fruta del recipiente de yogur.

Como tomar la avena para bajar el colesterol y trigliceridos

Agua de avena para el colesterol alto

La manera de tomar la avena para reducir o bajar estos niveles tan altos de colesterol y trigliceridos, de detalla a continuacion: se ha demostrado que el agua de avena tiene un efecto positivo en la reduccion del colesterol malo y los trigliceridos, los desayunos con avena estos son excelentes para bajar el colesterol y trigliceridos, aqui veremos como preparala en una facil receta:

  • 1 tazita de avena (105 g).
  • 2 litros de agua.
  • 1 rama de canela claro opcional

Preparacion:

  • Introduce la avena en la licuadora con un poco de agua.
  • Cuando veas una mezcla consistente entonces agrega el resto del agua.
  • Batela unos instantes y luego refrigerala pero sin colar.
  • Una sugerencia rapida es poner la avena a reposar en agua para un facil licuado.

Consumirla durante el dia, pero si quieres acelerar el proceso de adelgazar debes tomarla en ayunas. Siempre tener cuidado con los excesos.

Para que sirve el agua de avena remojada

Es una combinación muy buena para disminuir la grasa abdominal, colesterol malo y trigliceridos.

Como prepara el agua de avena remojada

  1. Remojas una libra de avena en un galón de agua apta para el consumo humano.
  2. Te tomas un (1) vaso de agua de avena remojada dos (2) veces al dia.

Como resultado en veinte (20) días bajas los niveles de trigliceridos y colesterol malo.

Abajo podr√°s encontrar otros desayunos para diabeticos y recetas de cocina con bajo colesterol

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